Casi
todos hemos leído sobre los beneficios de los ácidos grasos tipo Omega 3 en la
salud de las personas adultas, niños, mujeres embarazadas, pero las bondades de
tan importantes nutrientes alcanzan incluso a aquellas personas físicamente
activas.
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EL OMEGA 3 EN LA DIETA DEL DEPORTISTA |
El deporte es una actividad con evidentes
beneficios para la salud, pero cuando el esfuerzo físico realizado es intenso o
de larga duración, se producen algunas respuestas que pueden aumentar el riesgo
de sufrir algunas lesiones. Estas respuestas tienen que ver con procesos
inflamatorios y oxidativos que promueven el envejecimiento interno del cuerpo y
en ocasiones, especialmente cuando la nutrición no es adecuada, el desarrollo
de ciertas enfermedades. Por fortuna, los ácidos grasos de la serie omega 3
tienen un efecto protector en ambos casos gracias a su acción antiinflamatoria
que también modula la respuesta oxidativa.
Inflamación y Omega 3: El
ejercicio intenso no es el más adecuado, en algunos casos, ya que produce entre
otras respuestas, un aumento de la inflamación celular y por ende de algunos
tejidos. En estos casos, una alimentación bien equilibrada es especialmente
necesaria para protegernos frente a los riesgos del ejercicio intenso y, en
este sentido, los Omega 3 tienen una función protectora en verdad importante.
Además de mejorar la circulación, los Omega 3 tienen propiedades
antiinflamatorias, algo siempre interesante para un deportista que entrena
duramente y también para cualquier persona que practique actividad física, aunque
normalmente, la intensidad a la que estos individuos la realizan no debe
causarles necesariamente una inflamación.
Radicales libres, envejecimiento celular y Omega 3: Los Omega 3 no son considerados propiamente nutrientes con acción
antioxidante; no obstante gracias a su función antiinflamatoria y a la mayor
estabilidad que ofrece su integración a todas las membranas celulares, se crea
una mayor defensa ante los procesos oxidativos que genera el ejercicio.
Rendimiento deportivo y Omega3: Por otro lado, algunos estudios han sugerido que los ácidos
grasos tipo Omega 3 podrían favorecer el rendimiento deportivo debido a
posibles efectos anabolizantes relacionados con el metabolismo de ciertos
eicosanoides, a la reducción de la inflamación y, por ende, a la mejor
recuperación y a la mejora del aporte de oxígeno al músculo.
Les recomiendo consumir el Salmón Plus, Omega 3 Premium y
Mega Maximum de la reconocida marca Pronat.
Fuente:
Revista Salud Hoy, No. 36.
